4 treningi w tygodniu

[...] po i przed treningami BJJ stosować tak jakbym stosował przed siłownią? I takie pytanie,kiedy będę miał ferie,będę ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu BJJ.I na siłownie też będę chodzić.I w tym czasie tez chciałbym kupić sobie gainera.Tylko jak go dawkować skoro będę robić 2 treningi dziennie ;O?.A może przed i po siłowni Gainera a przed i po BJJ Carbo?

Witam, zbęndnych historyjek. Jak w temacie, moje pytanie kieruję do ludzi, którzy mogą mi doradzić w kwestii tej diety dla osoby, która trenuje siatkówkę systematycznie 5x w tygodniu + sobota mecz. Treningi to przedział 2-3h, myślę, że dużą intesywnością. Czy lepiej do końca sezonu odżywiać się poprostu zdrowo czy nie muszę się bać o utratę [...]

[...] spalić jakieś 7 kg (8-9cm w pasie) czy to jest możliwe do lipca ?? prosze o pomoc jeżeli bym stosował low carb z deficytem jakieś- 600-700 kcal + aeroby 6x w tygodniu. czy trening siłowy jest ważny ?? bo akurat teraz znalazłem partnera a jak lece z rzeźbą to ciężki treningi nie są przydatne ?? czy wogole są przydatne siłowe ?? prosze o pomoc ;)

Witam mam pytanie odnośnie deadliftu. Jakie treningi stosujecie ? Czy trenujecie go 2 razy w tygodniu czy tylko raz ? Jakie ćwiczenia pomocnicze ? Ja mam za 6 tyg zawody i trenuje systemem poniedziałek MC ciężko 3serie po 5 pwt mc z podstawek 15cm 3serie po 3 powt. podciaganie na drążku eksplozywnie 3 s po maks powt. piątek MC z deficytu [...]

[...] kompletnie się nie znam a tutaj dużo mądrzejszych ludzi niż ja w aspekcie treningów itd. chciałbym się dowiedzieć czy wiek ma duże znaczenie jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej i siły. Jakie odżywki, suplementy, itd? Mam 32 lata wzrost 175 nadwaga jakieś 7-8kg biceps 38 wzrost. Dysponuje średnio 3-4 dniami wolnymi w tygodniu na treningi.

Witam Pytam z czystej ciekawości,a mianowicie ile np.taki conor,diaz,pettis itp ćwiczą godzin w tygodniu? Ciało powinno mieć też czas na regenerację,więc ile czasu zajmują im treningi. Również już się zapytam ile wy czasu poświęcacie na trening

Witam mam 20 lat ,72kg i 190cm wzrostu 3 treningi na siłowni w tygodniu, i staram się pobiegać czasem. 7:00 Płatki owsiane 140g mleko 200ml Serek wiejski 200g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 13:30 Ryz brązowy 100g warzywa 100g Oliwa z oliwek 10ml Pierś z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] 4kg więcej mięcha do tego jakaś kreatyna pod walki. jeśli chodzi o sprzęt to 100% apteka. Treningów mam 4x w tygodniu niedługo wylatuje do Tajlandii gdzie bede cwiczyc 6razy w tyg po 2 treningi dziennie. Jesli moglby ktos rozpisac mniej wiecej dawkowanie tego sprzetu mam 100tabsow anavaru 10mg i Winko kanadyjskie phenix też 10mg.Dieta jest.

[...] żebyście mi odpowiedzieli na pytanie dotyczące diety na masę. Lat 22, staż rok, 178 cm, aktualnie 74,5 kg po zredukowaniu. Bardzo szybki metabolizm, do tego 3x w tygodniu treningi na hali - Piłka ręczna. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową czy możecie mi napisać ile musiałbym przyjmować dziennie białka, węgli, tłuszczy? Chciałbym to rozłożyć na [...]

[...] sie że moja kondycja i wytrzymałość siłowa są na zbyt niskim poziomie. czy ktos moglby mi polecić jakieś ćwiczenia zebym mógł sie dobrze przygotować przez te trzy miesiące? treningi combat 56 mam dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny informacje o mnie: wiek 21 lat wzrost 171 cm waga 87 kg dodam za mam dostęp do sali gimnastycznej (o wymiarach [...]

Sprawa wygląda tak... Od poniedziałku zaczynam trening fbw i nie wiem jak sobie ułożyć dietę, zwykłą na masę czy trochę lżejszą bo w końcu treningi będą tylko 3 razy w tygodniu. W pozostałe dwa dni będę robił trening cardio. i jeszcze... mam niezły brzuszek, jak sobie zrobię dietę na ok. 2800 kcal to brzuch mi jeszcze urośnie i mięśnie mam [...]

Siema, tak jak w temacie potrzebuje Waszej pomocy, w przyszlym tygodniu zaczne treningi kb i chcialbym sobie zamowic worek i rekawice. Mysle o tym: http://allegro.pl/mocny-worek-treningowy-bokserski-150-bushido-pelny-i4298520677.html Odrazu moje pytanie czy nie bedzie za duzy ? Druga sprawa to rekawice... i tu nie mam zadnych konkretnych, maja [...]

pytanko gram w pilke reczna wrocilem wlasnie z MP mam zamiar ze 2 dni odpoczac a potem zaczac przyjmowac suple pytanie tylko jakie waze 100 kilo, treningi mam 4 x w tygodniu po 1,5 h , mam w domu maly atlas wiec cos sobie czasem powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem [...]

[...] ale poprosze :) Potrzeba mi jakis plan treningowy zeby mi ulozono bo sam sobie nie poradze bo jestem zielony :) moge pomoc i powiem ze mam nieograniczony dostep do silowni i treningi karate 4 rwzy w tygodniu :poniedzialek , wtorek , sroda , piatek po ok 1,5 godzinki i basenik moge jeszcze i rowerek tez nieograniczony wiec jak ktos umialby to [...]

Witam! Mam kilka pytań odnośnie biegania na czczo, które wykonuje w ramach redukcji. Biegam codziennie + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Chciałem się zapytać jak jest z tym spalaniem mięśni, czy biorąc białko + węglowodany od razu po powrocie z biegu jakoś się zabezpieczę ? Czy dystans 2 km, to nie za mało ?(przebiegam go w 8-12 min); Czy [...]

[...] Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i popijać? 3. TUTAJ NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE - mam tak jakby [...]

[...] czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? Czy to w ogóle bezsensowne połączenie? Czy wtedy redukcja będzie mniejsza? Czy wydłuży się cykl budowania masy? Będę wdzięczny, jeśli ktoś ma doświadczenia z tym związane. Wiek: 29 Staż: 11 Wzrost: 180 Waga: 92 Trenuję 3 x w tygodniu (siłownia) + 2 treningi aikido.

[...] czuje się jak tragedia.Oczywiście dla mnie jako studenta są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie wiem o co tu chodzi.. Zapotrzebowanie na sen wzrosło tak drastycznie mimo, że mam mniej na głowie i ćwiczę już tylko 3-4 razy w tygodniu, a nie jak [...]

[...] lat ,186cm wzrostu i waże 64kg. Chciałbym nabrać na wadze ,ponieważ jak na taki wzrost ta masa powinna być większa. Prosiłbym o pomoc przy tym co powinienem jeść. Do ćwiczeń mam tylko jeden hantelek 6kg i drążek, co polecalibyście dokupić jak na warunki domowe? Jaki plan ćwiczeń. Dodam ,że gram w piłkę nożną - treningi 2 razy w tygodniu + mecz.

Dużo czytam na internecie o tych dietach i już sie w tym pogubiłam . Nie wiem jaką diete dla siebie dobrać ponieważ treningi w domu mi nic nie dają . Oczywiście chce sie tkanki tłuszczowej pozbyć przez moje zaniedbanie. Chce zacząć redukcje i siłownie + basen (raz w tygodniu) i nie zbyt wiem jak to wszystko połączyć . Mam 17lat wzrost : 163 waga: [...]